아연이 금속이라고 알고 계신 분들 많으시죠? 아연은 사람에 면역체계와 깊은 관련이 있는 영양소중 하나입니다. 몸안에 침입하는 박테리아와 바이러스들과 맞서 싸워주는 아주 강력한 용병과도 같은 영양소중 하나인데요. 몸에 세포의 유전물질인 단백질과 DNA를 만들기 위하여 필요하기도 하며 임신, 유아기 및 아동기에 신체가 적절히 성장하고 발달하기 위하여 필요한 물질입니다. 오늘은 아연 효능 및 아연 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아연 효능 및 부작용 (알아보기)
아연은 신체에서 다양한 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 아연은 철 다음으로 우리 몸에 두 번째로 풍부한 미량 무기질입니다. 아연이 우리 건강의 다양한 영역에 영향을 미치는 이유는 아연이 신체의 30,000개 이상의 효소 기능에 관여하기 때문입니다. 임신한 여성 분들이 필수적으로 복용하는 영양제 중 하나이기도 합니다. 아연이 부족하면 기형아나 저체중아를 낳을 수 있기 때문에 가임기 혹은 임심 초기 여성들이 영양 보조제로 많이 찾고 있습니다.
아연 효능
임심 도움
아연 효능 첫 번째는 임신 도움 효과입니다. 여성을 위한 아연의 이점에는 배란 및 정상적인 호르몬 기능 지원이 포함됩니다. 또한 아연은 세포 분열과 DNA 재생산에 필요합니다. 즉, 아연은 생식 능력을 지원할 뿐만 아니라 임신 기간 동안 건강에 도움이 됩니다.
눈 건강 개선
아연 효능 두 번째는 눈 건강 개선 효과입니다. 아연은 눈에 필요한 영양소인 비타민 A가잘 흡수될 수 있도록 도와 시력이 손상되는 것을 막아줍니다. 아연은 눈의 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소의 밀도를 유지하는 기능을 도와주는 효능이 있습니다. 비타민A를 충분히 섭취하더라도 아연이 부족하면 시력이 나빠지게 될 수도 있습니다.
항산화 작용
아연 효능 세 번째는 항산화 작용 효과입니다. 아연은 효과적인 항염증제 및 항산화제로써 산화스트레스와 싸워 잠재적인 질병으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 그리고 노인 환자의 경우 세포가 정상적으로 분열하도록 촉진하여 돌연변이 암세포가 생성되는 것을 방지하고 종양세포의 성장 억제에도 효과가 있다고 합니다.
어린아이 성장 도움
아연 효능 네 번째는 어린아이 성장에 도움을 주는 효과입니다. 어린이나 10대 청소년들에게 아연 부족 현상이 많습니다. 아연이 부족한 어린이들은 성장이 둔화되거나 입맛을 잃거나, 집중력의 부족 증상이 나타납니다. 특히 식욕부진은 아연의 부족증상으로 이로 인한 잘못된 식생활의 원인이 되는 경우가 많습니다.
피부 미용
아연 효능 다섯 번째는 피부 미용 효과입니다. 특히 여드름 피부 트러블이 자주 발생한다면 아연 효능에 대해 한번 쯤을 들어 보셨을 겁니다. 아연을 꾸준히 섭취한다면 충분한 도움을 줄 수 있다고 알려져 있고 그 외 피부 재생을 높이기에 각종 상처에도 효과가 탁월하다고 합니다.
남성 및 여성 건강 개선
아연 효능 여섯 번째는 남성 및 여성 건강 개선 효과입니다. 아연은 호르몬 생산을 지원하기 때문에 남성과 여성 모두의 생식 건강을 증진 시킬 수 있습니다. 남성의 경우 테스토스테론을 증가시켜 전립선 건강을 지키고 성기능 및 활발한 성생활을 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 여성의 경우에는 아연이 에스트로겐이나 프로게스테론과 같은 생식 호르몬 생산에 관여하며 난자의 정상적인 생성과 방출은 물론 월경이나 기분변화, 조기폐경, 불임과 같은 문제를 도와주는 역할을 합니다.
면역력 개선
아연 효능 일곱 번째는 면역력 개선 효과입니다. 아연은 또한 대식세포를 포함한 중요한 면역 세포의 발달에 중요한 역할을 합니다. 낮은 수준의 아연은 또한 면역 체계 내의 의사 소통에 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 아연이 건강한 면역 체계를 유지하는 역할을 합니다.
뼈 건강 개선
아연 효능 여덟 번째는 뼈 건강 개선 효과입니다. 아연이 부족하면 면역이 떨어집니다. 그럼 뼈 건강에도 나쁜 영향을 비추게 되지요. 건강한 뼈를 구성하는데 아연은 필수 영양소입니다. 다만 칼슘과는 시간을 띄어서 섭취하시길 바라겠습니다. 그 외 아연은 세포분열이 활발한 성장기 어린이와 태아의 성장에 필요한 성분이라고 합니다. 임신, 모유수유를 하는 여성은 일반 여성들보다 많은 아연을 필요로 한다고 합니다. 아연이 부족하게 될 경우 키와 몸무게가 정상적으로 성장하지 않을 수 있고, 성장장애 외에도 골격 기형과 관절염 발생률이 증가 할 수도 있습니다.
당뇨병 개선
아연 효능 아홉 번째는 당뇨병 개선 효과입니다. 아연은 인슐린 호르몬의 균형을 유지하는데 필요한 성분이기 때문에 혈당을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 아연은 인슐린과 결합하여 췌장에 저장되며 포도당이 혈류에 유입될 때 방출되어 혈당 수치 안정화에 탁월하다고 합니다.
아연 부작용
아연 부작용은 과다 섭취에서 기인하는 경우가 많습니다. 아연의 하루 권장량은 성인 기준 8mg(여성), 11mg(남성)으로 알려져 있습니다. 한 번에 많은 양의 아연을 복용하게 될 경우 복통, 설사, 구토, 복부 경련 같은 증상이 나타날 수 있으며 체네 칼슘과 인의 흡수를 저해시켜 뼈 안에 칼슘과 인 함량을 감소시킬 수 있기 때문에 각별히 주의하셔서 섭취하시길 바라며 정확한 건 의사나 약사, 전문가와 상담후 섭취하는 것이 중요합니다. 이상으로 아연 효능 및 아연 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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